充足的睡眠是能讓全身變白的關鍵。

  晚上10點以后，皮膚會進入新陳代謝時間。變白和睡眠是關鍵。每天要保證睡眠8小時以上，保持開朗的心態(tài)，全身皮膚自然會變白。

  想要全身變白就要多喝水。

  早晨空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，能有效預防黑色素的產生，具有變白煥顏靚膚的功效。一天至少要保證8杯水。

  綠茶沐浴可以使全身變白。

  把喝過的綠茶渣放入浴缸中，注入熱水，在綠茶中浸泡10-20分鐘。綠茶洗澡可以有效去除皮膚表面的油脂和污垢，具有清爽皮膚、去除痱子、柔軟角質的作用。經常用綠茶洗澡也能達到變白的效果。

  全身變白要把握好出行時機。

  UV是全身變白的大敵人，所以要盡量避開UV比較強的時段出行，早上10點到下午2點是一天中UV非常強的時段，對皮膚的傷害很大，這段時間盡量不要出行，出行時還要帶防曬工具，比如防紫外雨傘。

  使用防曬產品可以變白全身。

  陽光明媚，怎么也少不了防曬產品，每天出門都要擦防曬霜，出門時每3-4小時擦一次防曬霜，因為出汗有可能會涂過的防曬霜沖走，所以要時刻注意自己的皮膚，給予適當的保護。

  想要全身變白應多吃含維他命C的食物。

  維他命C是人體必需的物質，多吃含維他命C的食物，對身體變白煥顏靚膚非常重要，比如蘋果、葡萄、橘子等。

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